曼陀罗绘画作为表达性艺术治疗的重要形式之一，它能够帮助我们更好地觉察自身的情绪，提升自我认识，整合内心冲突，更高程度地发挥自身的潜能，从而提高我们的心理健康水平，增强心理素质。

同学们可以从模板中自行挑选一幅图，并准备好彩笔或者彩铅。接着慢慢调整自己的心境，可以专注呼吸或听轻音乐等方式让自己沉静下来。仔细观察模板并体会它的意思，根据自己的理解再进行绘画。在曼陀罗绘制完成后，尝试从不同角度来欣赏自己的作品，还可以对作品进行命名、描述心情和联想等。

感恩是自已与世界连结的一种美好体验和感受，每一次感恩体验的记录和回顾都是对自己内心的一种温暖，它是与世界的一种温存，也会促进我们与外界的连结。

写感恩日记就是练习从一个“发现爱和发现美好”的视角看待这个世界。当我们的视角从“发现不如意”切换到“发现爱”，我们的内在体验也会发生变化。因此从写感恩日记开始，让我们养成发现爱的习惯。

中华民族自古以来就倡导和重视感恩教育——“羊跪乳，鸦反哺”、“受人滴水之恩，当以涌泉相报”。感恩可以使关键心理资源得到积累和巩固，并拓展我们的注意力及思考力；消除正在蔓延的负向情绪状态，从而引起内心美好的感受。对于小学生而言，感恩能很大限度地提高个体的生活满意度与个体处理各种负性情绪问题的能力，最终提高主观幸福感。

请你选择一个自己想要感谢的人（感谢的对象不限），给他写一封纸质感谢信。拿着感谢信去拜访这个人，并把信读给他听。