M敬爱的老师们，亲爱的同学们：

H早上好！ 

今天我们国旗下演讲的题目是：“阳光体育，强身健体！”

X同学们，你们是否感受过拼尽全力冲向终点的快意，是否体验过众志成城、团结拼搏打赢一场球赛的快乐，是否喜欢无忧无虑地在跑道上奔跑，自由自在地在操场上蹦跳，M经历过这些的你，一定懂得运动的魅力，一定了解体育的快乐。作为新时代少年，肩负着时代赋予的历史重任，为了更好的完成使命，我们需要一个强健的体魄，在控制饮食作息的同时，更为重要的是加强体育锻炼。 

X我们正处于身体快速发育的阶段，体育锻炼对于健康的意义尤为重要。坚持体育运动不仅可以增进健康，而且可以预防疾病。M体育锻炼是提高身体素质的一个重要途径，可以使我们的身体动作更加协调，反应更加敏捷；X体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长；体育锻炼可以增强我们的体质，提高我们对疾病的免疫能力，增强机体的适应能力。

M我们正处在生长发育的关键时期，加强锻炼，可以更好的提高学习效率、发展个性、锻炼意志，树立不怕苦、不怕累的思想，增强克服困难的能力。 

X怎样进行体育锻炼呢？我们可以从这些地方做起： 

首先，在学校里，要认真做好大课间，广播操、功夫扇能够全面锻炼身体的各个部位，培养身体正确姿势，特别是对关节、韧带的锻炼能够起到很好的效果。广播操、功夫扇在学校中都是集体进行的，通过做操队形，动作整齐，可以培育我们的纪律意识和集体观念。这样坚持下来，不但起到强身健体的目的，还能督促自己养成做事认真的好习惯。

M其次，要充分利用课间十分钟，即使不走出教室，也要让自己站起来走动走动，扭扭脖子，活动活动手腕，让身体得到舒展。最好是到室外去活动一下，舒活舒活筋骨，抖擞抖擞精神，以饱满的热情投入下节课的学习。 

X最后，在家中，我们也可以积极地进行体育锻炼，可以给自己制定一个体育锻炼时间表。在学习之余，与父母一起打打球，散散步，游泳、跳绳，都是不错的选择，既可以锻炼身体，又增加了和父母沟通交流的机会。 

M体育锻炼，虽然会占去一点时间，但是，我们所获得的将是体质的增强和学习效率的提高，培养良好的锻炼习惯和独立锻炼的能力，这不仅保证了我们健康学习的需要，而且也是我们将来工作,生活的终身需要。

X同学们，让我们借着阳光体育活动的春风，M积极参加体育锻炼，在运动中强健体格，磨练意志，H做一个思想阳光、身体健康、德智体美劳全面发展的好学生!

五年1班

程墨晗  周昕晔